پنج شنبه , ۵ اسفند ۱۳۹۵
خانه / سلامت / مفاهیم علمی / استرس چیست؟

استرس چیست؟

استرس چیست؟

استرس راهی است که بدن از طریق آن با توجه به وضعیت های مختلف واکنش نشان می دهد. استرس ممکن است در رابطه با تجربیات خوب و بد رخ دهد. وقتی انسان توسط چیزی تحت استرس قرار می گیرد مواد شیمیایی خاصی در خون آزاد می شود. این مواد شیمیایی به افراد انرژی و انعطاف برای مقابله بهتر با شرایط را می دهد. درشرایط خوب فیزیکی این انرژی از بدن خارج می شود ولی در مورد شرایط بد فکری اینطور نیست.

استرس چیست؟

یکی از مهمترین عوامل بروز اختلالات جسمی و ذهنی استرس است. براساس یافته های تحقیقاتی در برخی موارد تا ۹۰ درصد بیماریها با استرس مرتبط می باشد. سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و آسم نمونه ای از بیماری ها هستند که در اثر استرس تشدید می شوند. عوامل استرس زا شامل عوامل فیزیکی، اجتماعی و … می باشند. در مراحل اولیه استرس، مواردی مانند بی خوابی، بدی خلق و خو، عدم موفقیت در کارها و … ایجاد می شود. . در صورتی که استرس ادامه پیدا کند مواردی مانند سرگیجه، اسپاسم عضلات، سردرد، مشکلات دیداری، مشکلات تنفسی، آسم، سوء هضم، متغییر بودن قند خون و … بروز می کند.

روش های مقابله با استرس

  • کاهش عوامل استرس زا
  • اطلاع از وقایع اطراف
  • بررسی وضعیت جسمی
  • اولویت بندی در زندگی
  • زمانبندی برنامه ها
  • استراحت کافی
  • ترک عادات استرس زا
  • پرهیز از ملاقات افرادی که برای شما استرس ایجاد می کنند.
  • پرهیز ار رقابت با دیگران
  • کنار آمدن با مشکلات موجود
  • افزایش فعالیت جسمانی

 

 

 

 

 

 

دیدگاه شما چیست؟

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به تمام عیار است