خانه / سلامت / ورزش و تندرستی

ورزش و تندرستی

کشتی فرنگی

کشتی فرنگی

کشتی فرنگی (Greco-Roman wrestling) یکی از سبک‌های ورزش کشتی است که در سدهٔ ۱۹ میلادی در فرانسه ابداع شد و هرچند نام گِرِکو-رومن (یونانی-رومی) برای آن برگزیده شد، اما پیش از قرن نوزدهم تمرین نمی‌شد، چراکه کشتی یونانی‌ها و رومی‌های قدیم بیشتر به کشتی آزاد شباهت داشت. در کشتی ...

ادامه مطلب »

با این 4 حرکت جریان خون خود را افزایش دهید

پیاده روی

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند. ۱ـ پیاده روی: ...

ادامه مطلب »

معرفی ورزش یوگا

یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا ...

ادامه مطلب »

برنامه طناب زدن برای کاهش وزن

طناب زدن برای کاهش وزن

فواید طناب زدن افزایش ضربان قلب طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی‌های بدن و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. طناب زدن یکی از موثرترین فرم‌های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج ‌دقیقه طناب زدن ...

ادامه مطلب »

۱۸ مهارت کلیدی نینجوتسو و اصول کلیدی نینجا

نینجوتسو یک هنر رزمی ژاپنی است که در لغت به معنای حرکت پنهانی است و در آن استراتژی‌ها و تاکتیک‌های جنگ‌های نامتعارف و چریکی و روش‌های جاسوسی و پنهان‌کاری آموزش داده می‌شود. از برجسته‌ترین خصوصیات نین جوتسو این است که بدن ...

ادامه مطلب »

وینگ چون کونگ فو

وینگ چون کونگ فو

وینگ چون کونگ فو وینگ چون به چه معناست؟ وینگ‌چون  به معنای تحت‌اللفظیِ «روش مشت زنی ستایش بهار»، یکی از محبوبترین روش‌های مشت زنی هنرهای رزمی چینی است. مطابق روایت‌هایی که دربارهٔ ریشهٔ اصلی این سبک نقل می‌شود، یکی از ...

ادامه مطلب »

تاریخچه ورزش ساندا

ورزش سان‌دا یا سانشو (به معنی: مبارزه آزاد) یک هنر رزمی تن به تن چینی است که از سبک‌های ترکیبی کونگ‌فو و کشتی با ضربات دست بوکس غربی ایجاد شده است. این سیستم رزمی در اوایل سده بیستم به منظور حداکثر کاربردپذیری ...

ادامه مطلب »

تاریخچه بوکس

سخت ترین ورزش های جهان

ورزش بوکس یا مشت‌زنی یکی از پرطرفدارترین رشته‌های ورزش رزمی است که در آن دو نفر درون رینگ بوکس رفته و با ضربات مشت با یکدیگر مبارزه می‌کنند. ورزش بوکس در دو نوع آماتور و حرفه ای برگزار می شود. بوکس ...

ادامه مطلب »

تاریخچه کونگ فو توا

کنگ فو توا

کونگ‌فو توآ کونگ‌فو یک واژه چینی است که برای اشاره به انواع هنرهای رزمی چینی بکار می‌رود. معنای اصلی کونگ فو تا حدی از آنچه که این روزها از این لغت برداشت می‌شود متفاوت است. کونگ فو در اصل به معنای ...

ادامه مطلب »

ستاره های کونگ فوی چین

ستاره های کونگ فوی چین

ستاره های کونگ فو چین چین دارای افراد زیادی است که به ورزش کونگ فو می پردازند ولی تعدادی از این افراد در سینما به ستاره تبدیل شده اند به طوری که با شنیدن نام ورزش کونگ فو نام این ...

ادامه مطلب »

افزایش حجم عضله بدون استفاده از وزنه

بدنسازی

آیا آرزو دارید عضلات‌تان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنه‌های سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای حجیم شدن به راحتی دست بر می‌دارند به این خاطر که با وزنه‌ها احساس ناراحتی می‌کنند یا پول و وقت ...

ادامه مطلب »

مشخصات آدمک چوبی در ورزش رزمی وینگ چون

آدمک چوبی وینگ چون

مشخصات آدمک چوبی در ورزش رزمی وینگ چون موک یان جونگ لفظ به لفظ به معنای «ستون چوبی که به عنوان یک آدمک استفاده می‌شود» می‌باشد، در واقع جای یک حریف فرضی تمرینی را می‌گیرد. اگرچه آدمک چوبی را نمی‌توان ...

ادامه مطلب »

معرفی رشته رزمی دایتوریو

دایتوریو

معرفی رشته دایتوریو دایتوریو را به عنوان یکی از بهترین راههای دفاع شخصی و برای دفع حملات ناگهانی می شناسند نه برای زدن ضربه و یا به عبارتی آغاز تهاجم در دایتوریو هیچ گونه مسابقه مبارزه ای دیده نمی شود. ...

ادامه مطلب »

تاریخچه تکواندو + عکس و توضیحات

تاریخچه تکواندو تکواندو ( taekwondo ) ورزش رزمی کشور کره و یکی از مهیج ترین و سرعتی ترین ورزش های رزمی در المپیک است. کلمه تکواندو از سه کلمه Tae به معنای پا، Kwon به معنای دست و Do به معنای راه، مشتق شده ...

ادامه مطلب »

بدنسازی بوکس و تمرینات با وزنه برای این رشته

سخت ترین ورزش های جهان

بدنسازی بوکس و تمرینات با وزنه برای این رشته ورزش بوکس یکی از رشته های ورزشی است که بوکسور به محض شرکت در مسابقه باید از حداکثر تناسب جسمی برخوردار باشد. برای این منظور برنامه بدنسازی بوکس و تمرین با وزنه ...

ادامه مطلب »
bigtheme